[...] którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jeszcze niedawno praktycznie zerowa aktywnosc fizyczna lub czasami cwiczenia w domu, od miesiaca siłownia 5 razy w tygodniu plus cw w domu takie jak przysiady czy brzuszki Co lubisz jeść na śniadanie: zawsze jadłam wszystko czyli doslownie wszystko. w [...]
Komornik tak czy siak napisałeś posta. Nie mogłeś odpowiedzieć na pytanie zamiast odsylac mnie do atlasu? Lakerr, ćwiczę w domu tak więc nie bardzo z tymi pompkami na poreczach. Może szrugsy, czy coś innego? Zmieniony przez - Fyzio w dniu 2014-04-05 16:37:55
Wlasnie zakonczylam tydzien nr 5. 2 ostatnie tygodnie cwicze 2 razy w domu i 1 na silce. W ankiecie w pierwszym poscie napisalam ze moj staz treningowy to w sumie 6 lat, ale dopiero pozniej zajarzylam ze radosne machanie na maszynach, jak i jakies tam nieregularne treningi Jillian Michaels czy P90X sie nie licza}:-( Trening silowy FBW 3 razy w [...]
[...] bardzo mało ruchu jadłam dosłownie wszystko czasami mniej czasami wiecej ale nie bylo to jakies straszne obżeranie się. Posiłki spożywałam nieregularnie. Wychodziłam z domu bez sniadania i pierwszy posilek jadlam czasami nawet o 16. Nigdy również nie objadałam sie slodyczami chipsami fastfoodami. Jakoś mnie do takich rzeczy nigdy nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bardzo mało ruchu jadłam dosłownie wszystko czasami mniej czasami wiecej ale nie bylo to jakies straszne obżeranie się. Posiłki spożywałam nieregularnie. Wychodziłam z domu bez sniadania i pierwszy posilek jadlam czasami nawet o 16. Nigdy również nie objadałam sie slodyczami chipsami fastfoodami. Jakoś mnie do takich rzeczy nigdy nie [...]
[...] pierwszym ćwiczeniu na biceps coś mi w plecach lekko strzeliło i czułem lekki ból przy poruszaniu się (w plecach). Trening dokończyłem normalnie bo ból lekki. Niestety w domu na noc byłem już kaleką %-) Ledwo się ruszałem, jakiś postrzał dostałem zwyczajnie :-/ Dodatki - coca cola zero - witaminy i minerały olimpu Dzisiaj już w sobotę ledwo z [...]
[...] boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : dekolt (kości), brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi MMA ok.4 razy w tyg., ok. 2x treningi siłowe w domu, sporadycznie bieganie, interwały Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, owsianka na mleku Co lubisz jeść na obiad : kurczak, kasza gryczana Co jako przekąskę : jabłko [...]
[...] jakiś odżywek, które są teraz na TOPie i pomogą mi skutecznie przytyć. Na razie nie uczęszczam na siłownie, lubie sobie pobiegać, porobić jakieś pompeczki i brzuszki w domu dla "rozluźnienia", ale na mój wiek 19lat i wzrost 183 jestem straszną chudzinką, co strasznie mi zaczęło przeszkadzać :/ Co byście mi radzili na taki "etap" uprawiania [...]
a dieta ??? "12. Czy masz dietę? Posiadam dietę." sory nie na tą ankiete spojrzałem ;-) białko na cyklu śmiało podbij do 3gr/kg mc No dobra czyli nareszcie jesteśmy w domu ;-D. Wyszło mi 270g na moją masę ciała. Teraz wracam do początkowego pytania, jak najlepiej tą mete dawkowac, by miec jak najlepsze efekty :-? Przypominam ze mam 200 tabsów po [...]
[...] w weekendy często zdarza mi sie wstać później bo wkońcu trzbea troche pospać żeby sie zregenerować . Jutro przylatuje do mnie siostra z Polski więc będzie dużo zamieszania w domu %-) W poniedziałem mam plaowany mały wyjazd to odpuszcze sobie siłownie , ale nie diete , w wtorek pójdzie klata + triceps środa lecy i bic czwartek nogi i piatek barki [...]
Jeśli cię to pocieszy, to napiszę jaką ja zrobiłam głupotę... hmmm... poszłam do sklepu tylko po jajka, po czym zapłaciłam za nie i wyszłam bez nich. Zorientowałam się w domu. %-)#-P Toż to szczyt głupoty. :-)
[...] mam czasu na posiłek więc jem tak ok 14:30 w pracy. Najgorzej jest z jedzeniem przed treningiem dlatego wtedy podczas dojazdu jem migdały /dla mnie najwygodniej/ wracam do domu ok 20:30 i wtedy jem kolację zazwyczaj odżywkę z jogurtem naturalnym i wodą. Chciałabym zacząć trening siłowy nastawiony na redukcję tkanki tłuszczowej. Jak przestałam [...]
[...] orbi ledwo machałam rękami i kręciłam nogami ,10 km/h przy dużym nakładzie energii, przesiadłam sie na rower 30minut bez życia, nie miałam sił w nogach,ledwo doszłam do domu po treningu : jaglana z sercem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00e0a5eacbcb4e2f8d9fc9a63931885c.png i wczoraj zrobiłam ciasto z batatów wg przepisu amelii tylko bez banana ale [...]
Dobra to może od razu napiszę trening na jutro. NOGI. Przysiady 4sx10p Wykroki 4sx12p Suwnica 4sx15p Łydki 4sx40p :) Do tego dzisiaj zrobię brzuch. Nie posiadam jakiegoś schematu diety. Robię to na spontana z tego co mam w domu. Staram się na pewno wliczac wszystko co do grama :) Zmieniony przez - NaturalBisu w dniu 2014-04-05 13:22:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka mam 18 lat i chce zaczac siłownie w domu. Mam do dyspozycji ławeczke skośna do brzuszkow, zestaw sztanga ławka obciazenie modlitewnik. Pomozcie mi ustalic plan treningu albo jak ktos moze niech zrobi mi cały :) Z góry dziekuje ;p
[...] było ok. DIETA (B120/W150/T70): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa, pieczarki Niestety nie było zgodnie z rozkładem: wróciłam do domu znacznie później niż planowałam, poza tym w lodówce z produktów białkowych miałam tylko śledzie i makrelę, więc tłuszcze przekroczone, a białko i węglowodany [...]
Wczoraj wszedłem na wagę i znów pokazała 71,6kg, także bez zmian. Chyba nie będę jednak robił po Wielkanocy 4 tygodni na siłę, tylko wrócę do treningów w domu z własnym ciężarem ciała - drążek, pompki, przysiady, treningi bokserskie, domowy crossfit, bieganie itd., aby przygotować się do powrotu do boksu, wyrobić wytrzymałość, wytrzymałość [...]
Ktos to wbijal juz ? Chcialem dodac zdjecie ale przez tel nie chce przejsc zeby nie bylo ze spamuje dodam zdjecie w domu bo usunac posta nie moge. Zmieniony przez - xBryLanTx w dniu 2014-04-05 08:59:49 Zmieniony przez - xBryLanTx w dniu 2014-04-05 09:03:41
W spamie spamem spamujemy, słaby trening, zwal na geny.
